반응형 근력운동1 50대 다이어트 저녁식단 · 보조제 · 방법 총정리 (건강하게 체중 감량하는 법) 50대 다이어트 저녁식단 · 보조제 · 방법 총정리 (건강하게 체중 감량하는 법)50대는 단순한 체중 감량보다 건강 관리와 근육 유지가 더 중요한 시기입니다. 저녁 식단 구성, 올바른 보조제 선택, 무리 없는 운동 루틴까지 한 번에 정리했습니다.1) 왜 50대 다이어트는 다를까?50대는 호르몬 변화와 기초대사량 감소로 인해 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 증가합니다. 특히 폐경 전후 여성과 남성 모두 근육량이 줄면서 복부 지방이 늘어나는 경우가 많습니다. 따라서 단순히 굶는 방식보다는 근육을 지키고, 대사를 촉진하며, 혈관 건강을 챙기는 균형 잡힌 접근이 필수적입니다. 2) 저녁 식단 구성법저녁은 하루 중 가장 과식하기 쉬운 시간대입니다. 하지만 50대 이후에는 늦은 밤 과식이 바로 체지방과 혈당 상승으로.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
