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🥄 하루 한 스푼, 몸이 달라지는 순간 — 엑스트라버진 올리브오일 진짜 활용법
올리브오일은 “좋다”는 건 다들 알고 있습니다. 근데, **어떻게 먹어야 내 몸에서 체감이 생기는지** 아는 사람은 많지 않습니다.
핵심은 오일 자체가 아니라 ‘루틴’입니다.**매일 1스푼을 어떤 타이밍에, 어떤 방식으로 먹느냐**에 따라 체감이 생기느냐, 그냥 먹고 끝이냐가 달라집니다.
1) 왜 하필 ‘엑스트라버진’이어야 할까?
엑스트라버진은 정제 없이 첫 압착으로 얻은 오일입니다. 즉, 향·맛·풍미·식물성 성분이 가장 살아있는 형태죠.
- 🌿 올리브 본연의 풍미
- 🍇 식물성 폴리페놀 성분
- 🔥 생으로 먹어도 자연스러운 맛
**맛이 아니라 향으로 고르는 이유**, 아래에서 알려드릴게요.
2) 꾸준히 먹었을 때 기대되는 변화 (일반적으로 알려진 내용)
- 식사 후 허기 진정 → **간식 빈도 줄어듦**
- 샐러드/요거트/단백질 요리 활용 → **식단 유지 쉬워짐**
- 대체 지방보다 **부담이 적은 편**으로 알려져 있음
3) “언제 먹는 게 가장 체감이 빨라요?”
정답은 **아침 공복 1스푼** 또는 **식사 직전**입니다. 이 타이밍이 **루틴이 가장 오래 유지됩니다.**
추천 루틴 예시
- 아침 공복에 1스푼 + 미지근한 물
- 요거트 + 올리브오일 + 소금 한 꼬집
- 샐러드 → 드레싱 대신 오일만
4) 진짜 좋은 오일은 이렇게 고릅니다
- EXTRA VIRGIN 문구 필수
- 짙은 녹색 병 (빛 차단)
- 지나치게 싼 제품 = 블렌드 가능성
- 뚜껑 열었을 때 **풋과일·생풀·허브 향**이 살아있다면 GOOD
5) 보관 & 사용 팁
- 빛 × · 고온 × · 개봉 후 2~3개월 내 소진
- 마무리 오일로 쓰면 향/풍미 체감 ↑
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